잘 자요 은 드문 일입니다. 통계에 따르면, 성인의 35 %는 밤에 충분한 수면을 취하지 않습니다. 모든 자동차 사고의 20 %가 졸음과 관련이 있으며 재난에 대한 레시피가 있다는 사실과 통계를 연결하십시오.
그러나 우리의 불면증은 빠르게 진행되는 사회와 너무 많은 화면에 전적으로 비난 될 수 없습니다. 또한 적어도 부분적으로 수면 장애 때문입니다. 불면증으로 고통받는 사람은 몇 명입니까? 코골이를 아는 사람은 몇 명입니까? 작고 겉보기에 미미한 습관은 수면의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다.
고맙게도, 인간보다 실험실 마우스처럼 느껴지는 야간 수면 연구와 관련이없는 솔루션이 있습니다. 올바른 스마트 기기는 더 스마트 한 수면 을 도와 야간 활동을 개선하여 매일 밤 수면을 취하도록 도와줍니다.
Sound + Sleep SE (아마존 )
많은 사람들에게 조용함은 휴식과 반대입니다. 소량의 배경 소음은 잠에서 깨어날 수있는 갑작스런 소리를 익힐 수 있기 때문에 휴식을 더 쉽게 만들 수 있습니다. 도시에 살면 시끄러운 차나 사이렌 소리가 완전히 깨우지 않더라도 수면의 질에 영향을 미칩니다.
Sound + Sleep SE는 64 가지 프로파일 중 하나에서 백색 노이즈를 생성합니다. 소리가 반복되지 않고보다 확실한 경험을 제공합니다. 이 기기는“Adaptive Sound”기술을 사용하여 사용자를 깨울 수있는 소리가 감지되면 사운드 스케이프 볼륨을 자동으로 조정합니다.
필립스 색조 스마트 조명 (아마존 )
밤에 졸리 기 시작하면 항상 피로로 인한 것이 아니라 뇌에 화학 물질이 쏟아져 나오기 때문입니다. 송과선은 어둠에 의해 활성화되어 멜라토닌 생성을 시작합니다. 그러나 도시 주변과 집 내부 (특히 푸른 빛 )의 조명 수는 신체의 자연주기를 방해하여 잠들기가 더 어려워집니다.
Philips Hue 전구는 설정된 시간 동안 점차적으로 어두워 지도록 프로그래밍 할 수 있습니다. 이 빛의 느린 감소는 일몰을 시뮬레이트하고 몸이 멜라토닌 생성을 시작하게하여 졸음 느낌과 침대로 기어 가려는 자연스러운 욕구를 유발합니다. p>
수면 및 깨우기 램프 (아마존 )
일몰이 몸이 졸음을 느끼는 동안 일출은 그 반대입니다. 알람 시계로 인해 대다수의 사람들이 갑자기 깨어납니다. 이는 기분에 부정적인 영향을 미치며 하루를 시작하는 끔찍한 방법입니다.
그러나 자연의 일출 (또는 자연의 일출을 시뮬레이트하는 램프)을 깨우면 좀 더 부드러운 수면을 취하게됩니다. 더 많은 에너지로 깨어날 것이고 그렇지 않은 것보다 덜 거친 느낌이들 것입니다. 이것은 태양보다 먼저 일어나야하는 사람들에게 완벽합니다.Beautyrest Sleeptracker Monitor (아마존 )
수면 개선에 대해 진지하게 생각할 수있는 최고의 투자 중 하나는 수면 추적기입니다. 이 장치는 매트리스 아래에서 착용되거나 미끄러 져 내려 가고 (권장 사항은 권장 사항 임) 다양한 수면 단계를 측정합니다.
수면 추적기는 수면에 걸린 시간, 다양한 수면 단계에서 보낸 시간 등을 알려줍니다. Beautyrest Sleeptracker Monitor는 호흡 패턴, 수면주기 등을 분석하여 수면 방법에 대한 자세한 분석 정보를 제공합니다.
수면을 추적하고 싶지만 전용 추적기를 감당할 수없는 경우 다른 대안이 있습니다. 예를 들어, 수면을 추적하는 데 도움이되는 여러 가지 다른 iOS 앱 을 다운로드 할 수 있습니다.
서클 홈 (아마존 )
때로 수면의 질이 수면 그 자체에 대한 것이 아니라 거기에 도달하는 것에 관한 것입니다. 심야 트위터, 유튜브, 인스 타 그램 빙글은 잠자는 시간이 지나도 잠이 든 사람도 깨울 수 있습니다.
Circle Home을 사용하면 개별 장치의 Wi-Fi를 제어하고 사용 통계를 제공하며 장치가 자동으로 Wi-Fi 액세스를 종료 한 후 시간 제한을 만들 수 있습니다. 특정 시간에 웹 브라우징을 중지 할 수없는 경우 해결책은 간단합니다. 다음 날 아침까지 웹에 대한 액세스를 차단하기 만하면됩니다.
물론 비상 상황에서 언제든지 서클 홈을 사용 중지 할 수 있지만 (온라인 작업을 마치는 등) 나쁜 습관을 깰 수있는 좋은 방법입니다.
SmartDuvet (SmartDuvet )
너무 뜨겁거나 차가워서 잠을 방해하는 것은 거의 없습니다. SmartDuvet은 침대의 온도를 점 단위로 제어 할 수 있으며 커플이 사용할 수있는 두 개의 별도 영역도 있습니다.
이 기술은 습도 상승을 방지하고 발한을 줄이며 빈대를 예방하는 데 도움이된다고합니다. 가장 미친 부분? SmartDuvet은 실제로 디자인 전반에 걸쳐 다른 공기 주머니를 부풀려 아침에 스스로를 만듭니다. 상자 안에는 미래가 있으며 밤에 편히 쉬어야 할 수도 있습니다.
8 개의 수면 스마트 베드 (여덟 잠 )
제품 권장 사항이 없습니다. 이것은 올바른 유형의 침대가 많은 사람들에게 다르기 때문입니다. 합리적인 가격 $ 1,000- $ 2,000의 가격대에서 눈에 띄는 $ 36,000에 이르는 모든 가격대에서 스마트 침대를 찾을 수 있습니다.
핵심은이 침대가 사용자의 생체 데이터에 따라 자동으로 조정되어 침목을 최대한 편안하게 유지하는 것입니다. 스마트 베드는 무엇이든 상관없이 다른 모든 것을 시도했지만 잠들지 못하는 것처럼 보이는 사람을위한 솔루션입니다.