일상 생활에서 휴식을 취하기 위해 베개에 머리를 얹고 있는 경우가 많을 때 뇌는 어떻게 차단을 해야 할지 모릅니다. 잠들 시간이 훨씬 더 오래 걸리고 몸을 뒤척이는 일이 많다면 잠자리에 들기 전에 명상 연습을 하면 도움이 될 수 있습니다.
이전에 명상을 시도해 본 적이 없다면 그 소리가 다소 힘들거나 혼란스러울 수 있습니다. 그냥 앉아서 아무 생각도 하지 않으려고 하시나요? 누가 그렇게 오랫동안 가만히 있을 수 있나요? 글쎄, 이러한 걱정은 대개 명상이 실제로 무엇인지에 대한 오해에서 비롯됩니다.
직접 시험해보고 잠자리에 들기 전에 긴장을 푸는 데 얼마나 강력한지 확인해 보세요. 명상을 통해 당신을 안내하는 데 도움이 될 수 있는 앱 사용해 보기 은 좋은 방법입니다. 아래에는 꼭 필요한 수면을 취하는 데 사용할 수 있는 최고의 명상 앱 목록이 나와 있습니다.
1. 침착함
이 앱은 사용하기 쉽고 방대한 콘텐츠 라이브러리 덕분에 많은 사용자를 매일 명상 수행자로 만들었습니다. 이 앱에서는 어떤 목적으로든 명상을 선택할 수 있으며, 수면 전용 섹션도 있습니다.
그 외에도 듣고 싶은 음악이 있으면 찾아보세요. 시각화가 긴장을 푸는 데 도움이 된다면 수면 명상 이야기도 있습니다. 무료 버전의 앱에는 다양한 오디오 선택이 가능하지만 연간 69.99달러에 전체 앱에 액세스할 수 있습니다. 일부에서는 보험 혜택 중 하나로 앱에 무료로 액세스할 수 있도록 제공하므로 담당 의료 서비스 제공자에게 문의하세요.
iOS 용 다운로드
기계적 인조 인간 용 다운로드
2. 헤드스페이스
또 다른 매우 인기 있는 명상 앱은 10년의 명상 경험을 가진 불교 승려가 설립한 Headspace입니다. 이 앱에는 명상 안내, 소리 풍경, 긴장 완화 지원 등 어떤 목적으로든 명상 오디오가 포함된 수면 전용 섹션이 있습니다.
수면 외에도 Headspace의 명상 코스를 통해 앱을 통해 명상에 대해 배울 수 있습니다. 이것들은 명상의 모든 중요한 측면과 수행 방법을 안내하므로 스스로 연습할 수 있습니다. 앱의 무료 서비스 외에도 연간 69.99달러 또는 월 12.99달러에 모든 항목에 액세스할 수 있습니다..
iOS 다운로드
기계적 인조 인간 에 다운로드
3. 심호흡
Breethe는 취침 전에 사용하면 좋은 앱입니다. 당신이 다루고 있는 모든 것에 대한 수많은 명상 오디오가 있습니다. 명상 외에도 이 앱에는 수면 습관 더 나은 방법을 가르쳐 주고 최면 요법을 제공하며 스스로 명상하는 법을 배우는 데 도움이 되는 오디오도 포함되어 있습니다.
또한 당신이 직면할 수 있는 특정 스트레스 요인에 대해 앱에 알려주고 도움이 될 수 있는 명상 세션을 제공하는 자가 치료 섹션도 있습니다. 전반적으로 이 앱은 무료 사용자가 사용할 수 있는 평화로운 영상과 풍부한 오디오로 매우 편안합니다. 모든 것에 액세스하려면 앱 비용이 월 12.99달러입니다.
iOS 에 다운로드
기계적 인조 인간 용 다운로드
4. 통계 타이머
명상 앱으로 맞춤설정 가능한 옵션을 찾고 있다면 Insight Timer가 탁월한 선택입니다. 일단 가입하시면, 귀하에게 영향을 미칠 수 있는 다양한 스트레스 요인 중에서 선택할 수 있습니다. 별로 관심이 없는 특정 유형의 가르침을 끌 수도 있으므로, 좀 더 과학적 근거가 있거나 종교적인 것을 원하든 훌륭한 경험을 할 수 있습니다.
Insight Timer의 또 다른 큰 장점은 전문 교사가 제공하는 수많은 실시간 명상, 요가 및 기타 세션을 찾을 수 있다는 것입니다. 이들 중 일부는 잠들기 직전에 발생하므로 잠자리에 들기 직전에 참여할 수 있습니다. 또한 수만 가지의 무료 오디오 제품이 있으므로 콘텐츠가 곧 부족할 일은 없습니다.
iOS 용 다운로드
기계적 인조 인간 용 다운로드
5. BetterMe: 정신 건강
이 앱에는 긴장을 풀고, 스트레스를 해소하고, 잠에 드는 데 도움이 되는 다양한 도구가 있습니다. 앱은 가입 시 선택한 목표에 따라 감정 관리에 도움이 되는 호흡 명상, 기사, 코스 등을 통해 매일 귀하에게 맞는 계획을 세워드립니다.
나만의 편안한 소리 풍경을 만들고, 수면에 관한 이야기를 찾고, 호흡 연습을 하여 빠르게 긴장을 풀고 잠을 청할 수도 있습니다. 앱 무료 평가판을 받거나 월 $19.99에 지불할 수 있습니다.
iOS 용 다운로드
기계적 인조 인간 용 다운로드
6. 명상둥지
이 앱은 전용 섹션을 통해 수많은 수면 관련 콘텐츠를 제공합니다. 숙면에 도움이 되는 취침 시간 이야기, 소리 또는 명상 세션을 찾을 수 있습니다. 앱의 모양은 그 자체로 매우 차분하며, 사용하기 쉽고 원하는 종류의 명상을 정확하게 찾을 수 있습니다..
또한 모든 명상 세션을 위한 섹션과 다양한 주변 소리 중에서 선택할 수 있는 사운드 섹션도 있습니다. 이 앱은 3일 동안 무료로 사용할 수 있으며, 그 이후에는 월 17.99달러를 지불하고 전체 앱에 액세스할 수 있습니다.
iOS 용 다운로드
7. 오라
Aura 앱의 가장 큰 장점은 수행에서 무엇을 얻고 싶은지에 관계없이 선택할 수 있는 명상 유형이 매우 다양하다는 것입니다. 수면을 위해서는 소리 풍경, ASMR, 깊은 수면 명상, 이야기, 신체 스캔, 요가까지 찾을 수 있습니다.
인생 코칭, 인지 행동 치료, 호흡법 등을 포함한 전문 콘텐츠를 제공하는 코치를 이 앱에서 찾을 수도 있습니다. 따라서 귀하의 목표가 무엇이든 Aura는 잠자리에 들기 전 스트레스를 완화하는 데 탁월한 선택입니다. 일부 콘텐츠는 무료로 액세스할 수 있으며, 전체 앱에 대해 연간 59.99달러를 지불할 수도 있습니다.
iOS 용 다운로드
기계적 인조 인간 용 다운로드
8. 마이라이프 명상
인생에서 숙면을 취하는 데 방해가 되는 특정 스트레스 요인이 있는 경우 MyLife는 하루가 끝날 때 마음이 편안해질 수 있도록 이러한 요인을 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 실제로 잠들 수 있도록 많은 수면 명상을 제공합니다.
이 앱의 독특한 부분은 매일 확인하는 기능입니다. 여기서 몸과 마음의 느낌을 앱에 알리고 타겟팅하려는 특정 감정을 정확히 찾아낼 수 있습니다. 이 앱은 귀하에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 제공합니다. 수많은 무료 제품이 제공됩니다. 그러나 앱이 제공하는 모든 기능에 액세스하려면 월 $9.99 또는 연간 $58.99를 지불하면 됩니다.
iOS 다운로드
기계적 인조 인간 다운로드
9. 릴렉스 멜로디
잠잘 때 들리는 풍경과 음악을 좋아한다면 Relax Melodies가 최고입니다. 수많은 사운드를 사용하여 자신만의 믹스를 만들어 완벽한 분위기를 얻을 수 있습니다. 또한 이야기, 명상, 호흡 운동, 그리고 더 빨리 잠들 수 있도록 SleepMoves라고 부르는 차분한 취침 시간 운동이 포함된 수면 섹션도 있습니다.
Relax Melodies는 동종 앱 중에서 독특한 앱이며, 수많은 무료 콘텐츠를 담고 있습니다. 하지만 연간 59.99달러를 지불하면 모든 기능을 이용할 수 있습니다..
iOS 용 다운로드
기계적 인조 인간 용 다운로드
10. 10퍼센트 더 행복
Ten Percent Happier 앱은 ABC News 진행자 Dan Harris가 집필한 동명의 베스트셀러 책을 기반으로 합니다. 방송 중 공황 발작이 발생한 후, 그는 자신의 불안을 더 잘 처리하는 방법을 찾기로 결정했고, 그 결과 명상을 하게 되었습니다.
이 앱은 강좌, 팟캐스트, 명상을 통해 어려운 감정을 탐색하는 데 도움이 되도록 설계되었습니다. 빠르고 쉽게 잠들 수 있도록 전문가의 명상 세션과 함께 수면을 위한 특정 섹션도 있습니다. 많은 앱이 무료이거나 $99.99의 연간 구독권을 구입할 수 있습니다.
iOS 다운로드
기계적 인조 인간 용 다운로드
수면을 위한 최고의 명상 앱
위에 나열된 앱 중 하나를 사용하면 마침내 올바른 정신 상태를 얻을 수 있습니다 취침 시간. 명상뿐만 아니라 기타 스트레스 해소 도구에 대한 끝없는 옵션을 통해 휴식과 깊은 잠에 빠져들게 될 것입니다.
.