입식 및 책상 아래 사무실 런닝머신은 근무일 동안 책상에서 사용하도록 설계된 운동 기구입니다. 이 런닝머신을 사용하면 작업을 완료하면서 천천히 걸을 수 있으며, 이는 오랫동안 앉아 있는 대신 사용할 수 있습니다.
입식 사무실 런닝머신은 일반적으로 더 크며 사용자가 스탠딩 데스크에서 작업하는 동안 런닝머신 위에 서서 작업해야 합니다. 반면에, 책상 아래 사무실 런닝머신은 더 작고 책상 아래에 런닝머신을 두고 책상에 앉아 사용하도록 설계되었습니다. 이러한 런닝머신을 사용하면 사용자가 앉아 있는 동안 걷거나 뛸 수 있으므로 작업 설정을 변경할 필요 없이 서거나 걷는 것의 일부 이점을 제공합니다.
입식 또는 책상 아래 사무실 런닝머신 사용의 이점
앉아서 생활하는 생활 방식이 건강에 미치는 부정적인 영향 은 요즘 널리 알려져 있지만, 생계를 유지하기 위해 하루 8시간 동안 책상에 앉아 있어야 하는 경우에는 아무것도 하기 어려울 수 있습니다. 메이요클리닉 에 따르면, 근무 전후에 운동을 하더라도 장시간 앉아 있으면 여전히 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 이를 위해 서서 또는 책상 아래에 있는 사무실 런닝머신을 사용하면 몇 가지 잠재적인 이점이 있습니다.
입식 또는 책상 아래 사무실 런닝머신을 사용하면 신체 활동 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있으며 이는 여러 가지 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다. 연구 는 규칙적인 신체 활동이 심장병, 뇌졸중 및 특정 암의 위험을 줄일 수 있다는 것을 보여주었습니다.
런닝머신 위에서 걸으면 심박수와 혈류가 증가하고 혈압이 감소하여 심혈관 건강을 개선하다 할 수 있습니다. 또한 런닝머신 걷기와 같은 규칙적인 신체 활동은 체중 증가를 예방하고 비만 위험을 줄인다 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스와 불안을 줄이고 기분을 개선하여 운동 정신 건강을 향상시킨다 하세요. 일부 연구에 따르면 사무실에 서 있거나 책상 아래에 있는 런닝머신을 사용하면 피로를 줄이고 에너지 수준을 높일 수 있으므로 생산성을 높이다 할 수 있다고 합니다.
서 있거나 책상 아래에 있는 사무실 런닝머신의 단점
서 있거나 책상 아래에 있는 사무실 런닝머신은 일부 이점을 제공할 수 있지만 잠재적인 위험과 단점도 있습니다.
새로운 운동 루틴을 주의 깊게 다루세요
먼저, 다른 운동과 마찬가지로 운동 방식을 바꾸려는 경우 항상 의사와 상담해야 합니다. 특히 앉아서 생활하는 생활방식과 관련된 건강 문제가 이미 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 특히 이미 만성 허리 통증이나 기타 근골격 문제를 겪고 있는 경우 런닝머신 책상은 상황을 복잡하게 만들 수 있습니다..
저렴한 솔루션은 아닙니다
이러한 기기의 주요 요소는 비용입니다. 입식 및 책상 아래 사무실 런닝머신은 비용이 많이 들고 모든 사람에게 실용적이거나 비용 효율적인 솔루션이 아닐 수 있습니다. 반면에 가장 저렴한 옵션을 선택하면 장치가 효과가 없거나 수명이 제한될 수 있습니다.
공간이 필요합니다
입식 사무실 런닝머신은 사무실에서 상당한 공간을 차지할 수 있습니다. 책상 밑 사무실 런닝머신은 더 작지만 사용하려면 여전히 추가 공간이 필요합니다. 때로는 책상 아래 런닝머신을 수용할 수 있는 책상으로 교체해야 할 수도 있으며 이로 인해 비용과 복잡성이 추가됩니다.
잠재적 직업적 위험
서 있거나 책상 아래에 있는 사무실 런닝머신을 사용하는 동안 특히 사용자가 주변 환경에 주의를 기울이지 않는 경우 떨어지거나 걸려 넘어질 위험이 있습니다. 따라서 이러한 기계를 사용할 때는 주의를 기울이고 안전 지침을 따르는 것이 필수적입니다. 걷는 속도가 느리고 앉은 자세에서 책상 밑 버전을 사용할 수 있지만 사고는 항상 발생할 수 있습니다.
시끄러운 이웃이 되기
벽이 얇은 사무실이나 벽이 얇은 작업 공간에서 작업하는 경우 동료의 문제로 소음을 고려하는 것이 좋습니다. 일부 스탠딩 및 책상 아래 사무실 런닝머신은 시끄러울 수 있으며, 이는 사무실에 있는 다른 사람들에게 방해가 될 수 있습니다. 리뷰는 신뢰할 수 없으므로 특정 런닝머신에서 발생하는 소음 수준에 대한 직접적인 보고서를 찾아보세요.
처음에는 힘들 것 같아요
서 있거나 책상 아래에 있는 사무실 런닝머신을 사용하는 데 익숙해지는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 사용하기에 적합한 속도와 지속 시간을 찾으려면 실험해 보세요.
과용하기 쉽습니다!
조심하지 않으면 주로 규칙적인 운동에 익숙하지 않거나 장기간 런닝머신을 사용하는 경우 정강이 부목이나 피로 골절과 같은 과다 사용 부상의 위험이 있습니다. 천천히 시작하여 신체가 적응할 수 있도록 사용 기간과 강도를 점차적으로 늘립니다.
방해가 될 수 있습니다
일부 사람들은 서서 또는 책상 밑 사무실 런닝머신을 사용하여 멀티태스킹을 시작하고 운동과 일의 적절한 균형을 찾는 데 시간이 걸릴 수 있습니다..
스탠딩 또는 책상 아래 런닝머신을 구매하기 전에 고려해야 할 요소
이런 런닝머신의 이점과 잠재적 위험에 대해 알아본 후에도 여전히 구매에 관심이 있다면 Amazon에서 처음으로 매력적인 거래를 체결하기 전에 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다.
예산을 고려하고 대체 운동이 비용 대비 동일하거나 더 나은 이점을 제공할 수 있는지 고려하세요. 아래에서 대안을 논의하겠습니다.
구매하려는 런닝머신의 크기를 런닝머신에 사용할 수 있는 공간의 크기와 비교하고 사무실 레이아웃에 스탠딩 모델과 책상 아래 모델이 더 적합한지 비교하세요. 수정에 얼마나 많은 추가 비용을 지출해야 합니까? 가장 중요한 것은 이러한 변경을 수행할 권한이 있습니까?
안전이 가장 중요하므로 튼튼한 난간과 미끄럼 방지 표면 등 안전 기능을 갖춘 런닝머신을 찾으세요. 또한 홈 오피스나 애완동물 친화적인 직장이 있는 경우 런닝머신은 사무실 공간에 있는 다른 사람이나 애완동물에게 위험할 수 있습니다.
이러한 런닝머신은 시끄러울 수 있다고 언급했으므로 다른 사람이 들을 수 있는 곳에 있을 경우 런닝머신에서 얼마나 많은 소음이 나는지 생각해 보세요. 따라서 혼자 일하더라도 소음이 방해가 될 수 있습니다! 보다 인체공학적이고 생산적인 작업 공간을 찾는 사람에게는 편안한 소음 제거 헤드폰 세트를 권장합니다.
런닝머신을 얼마나 자주 사용할 것인지, 그리고 이것이 귀하의 필요에 맞는 가치 있는 투자인지 생각해 보십시오. 예를 들어 가끔 사용한다고 가정해 보겠습니다. 그러한 경우에는 유사한 이점을 얻기 위해 매일 30~60분 동안 사용할 수 있는 전통적인 런닝머신을 집에 두는 것이 더 합리적일 수 있습니다.
스탠딩 런닝머신 책상을 사용하는 경우 최대 무게 용량을 벗어나지 않는지 확인하세요. 최고 속도는 작업하는 동안 걷는 속도보다 빨라서는 안 됩니다.
기본 사항이 있고 올바르다는 가정 하에 워킹 데스크 제품에는 몇 가지 '있으면 좋은' 기능이 있습니다.
합리적인 조건과 적절한 기간의 보증을 찾는 것을 잊지 마세요. 런닝머신은 걷는 속도에서도 빠르게 마모될 수 있는 전자 기계 장치입니다.
입식 또는 책상 아래 사무실 런닝머신의 대안
서 있거나 책상 아래에 있는 사무실 런닝머신이 실용적이지 않거나 적합한 솔루션이 아니라고 가정해 보겠습니다. 이 경우 책상에서 일하는 동안 신체 활동 수준을 높이기 위해 고려해야 할 몇 가지 다른 옵션 가 있습니다.
스탠딩 또는 책상 아래 사무실 런닝머신이 귀하에게 적합합니까?
서 있거나 책상 아래에 있는 사무실 런닝머신은 신체 활동 수준을 높이고 앉아 있는 행동과 관련된 위험을 잠재적으로 줄이는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다. 하지만 이러한 런닝머신이 모든 사람에게 적합한 솔루션은 아닐 수도 있습니다!
지속적으로 사용하겠다고 약속하고 위험과 불편을 기꺼이 감수할 수 있다면 건강을 위해 투자할 가치가 있는 것입니다. 그렇지 않은 경우 위에서 설명한 대안은 모두 실행 가능하며 귀하의 요구 사항에 더 잘 맞을 수 있습니다..
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