우리는 모두 가제트 나 다른 장치에 연결되어 있습니다. 건강에 해로운 비디오 빙 습관을 가진 태블릿 소유자 일 수 있습니다. 당신의 손끝에 키보드를 가지고있는 일 중독자 24-7. 또는 수많은 앱 (및 순위표에서 정복 할 수있는 기능)이있는 스마트 폰 사용자 중 하나 일 수 있습니다.
그러나이 라이프 스타일만큼 재미 있고 편리합니다. 시력을 잃을 가치는 없습니다. 매일 2 시간 이상 디지털 장치를 사용하는 미국 성인의 80 % 의 경우 이는 매우 중요한 문제입니다. 67 %는 한 번에 두 개의 장치를 사용하기도합니다. 연구 결과에 따르면 32 %의 사람들이 눈의 피로를 경험했으며 27 %는 안구 건조, 두통 및 시력이 흐려지는 것으로 나타났습니다.
이 문제를 방지하려면 어떻게해야합니까? 다음은 컴퓨터, 태블릿 및 스마트 폰에서 디지털 눈의 피로와 희망적으로 수면을 개선하십시오 을 줄이기 위해 사용할 수있는 몇 가지 무료 앱입니다.
유량
눈의 피로를 줄이는 비결은 디지털 화면. 실제 화면이나 안경을 구매하지 않으면
f.lux의 장점은 설정을 많이 할 필요가 없다는 것입니다. 권장 색상으로 설정하고 우편 번호를 입력하면 나머지가 처리됩니다. 위치를 사용하여 시간과 밝기를 결정하여 설정을 조정할 수 있습니다.
해가지고 취침 시간이 가까워지면 앱이 화면을 어둡고 어둡게 만듭니다. 그러나 걱정할 필요는 없습니다. 황 황색 색조입니다. 깨우기 시간을 선택할 수 있으므로 뇌가 푸른 빛의 영향을받지 않도록 화면을 적절하게 채색합니다.
눈이 파랗게 보일 때 빛, 당신의 마음은 낮이라고 생각합니다. 잠자리에 들기 전에 디지털 기기를 사용하면 24 시간주기가 중단되고 숙면을 취하지 못하게됩니다.
f.lux에는 사용자가 조정할 수있는 다른 설정도 있습니다. 예를 들어, 하루 일찍 화면을 어둡게하도록 선택할 수 있습니다. 목표에 따라 선택할 수있는 사전 설정도 있습니다.
예를 들어 눈의 피로를 줄이기 위해 다음 중 하나를 선택할 수 있습니다.
설정을 가지고 놀아 가장 적합한 것을 찾으십시오.
또 다른 장점은 YouTube와 같이 블루 라이트가 필요한 앱을 사용할 때 자동으로 감지한다는 것입니다.
이 앱을 PC, Mac, Linux 또는 iPhone으로 다운로드 할 수 있습니다. Android 용 미리보기 / 루트 전용 버전이 있으며, 결함에 대해 많은 결함이 있습니다. 또한 2016 년 이후로 업데이트되지 않았으므로이 버전을 다운로드하지 않는 것이 좋습니다.
어스름
Android 사용자 인 경우 장치에 Twilight를 다운로드 할 수 있습니다. 이것은 인상적인 리뷰를 얻고 있으며 f.lux와 비슷합니다. 또한 일주기주기를 효율적으로 유지하고 수면의 질을 유지하도록 설계되었습니다.
해변을보고 일출을보고 일몰 시간을 결정하여 화면 색조를 결정합니다. 또한 좋은 조명이 필요한 Netflix 또는 YouTube와 같은 앱을 사용하는 경우 사용 중지 할 수 있습니다.
색 온도, 강도 및 화면 어둡기와 같은 조작 할 수있는 설정이 제공됩니다. 그런 다음 필터를 언제 켤지 (일, 시간 및 사용자 정의 옵션 사용 가능) 결정할 수 있습니다. 또한 취침 시간 읽기, 늦게 작업하기 등과 같이 지정된 시간에 자동으로 켜지는 일정 프로필을 만들 수 있습니다.
일시 중지 또는 중지하는 옵션도 있습니다.
인식
기기에 얼마나 많은 시간을 사용하는지 알고 있으면 습관을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다 눈의 피로를 줄입니다. Aware는 컴퓨터를 얼마나 오랫동안 사용하고 있는지 추적하는 앱입니다.
유사한 앱과 달리이 앱은 방해가되지 않으며 특정 시간 (또는 시간 제한) 후에도 잠기지 않습니다. 그리고 다른 사람들을 놀라게하거나 방해 할 수있는 성가신 경보는 제공되지 않습니다.
그러면 어떻게 도움이됩니까? 당신? 단순히 장치에서 보낸 시간을 추적합니다. 설정 한도를 초과했는지 직접 확인할 수 있습니다. 메뉴 막대에 조용히 앉아 있습니다.
실제 세계에서 30 분 정도 시간을내어 동기를 부여 할 수 있습니다. 잘 들리면 Mac 컴퓨터로 다운로드 할 수 있습니다.
타임 아웃
그렇지 않을 수 있습니다 훈련을 받고 휴식을 취할 수있는 무언가가 필요합니다. 그렇다면 Time Out이 당신을위한 앱입니다. Mac 사용자 만 사용할 수 있으며 디지털 세션을 방해하는 훌륭한 작업을 수행합니다.
일부 사람들은이 점을 좋아하지 않을 수 있으므로 한 블록에 몇 시간의 집중이 필요하다는 것을 알고있을 때는 켜져 있지 않아야합니다.
그러면 어떻게 작동합니까? 활성화하면 50 분 단위로 작업 할 수 있습니다. 그런 다음 50 분 표시에 도달하면 화면이 10 분 동안 차단됩니다. 앱 로고와 타이머 카운트 다운이 표시된 화면이 나타납니다. 이러한 미니 브레이크는 눈이 제대로 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다.
옵션도 있습니다 화면이 10 분마다 10 초 동안 차단되는 미세 중단을 수행하십시오. 그러나 이것은 일부에게는 약간의 것일 수 있습니다.
그런 다음 자세를 교정하고 근육을 이완 시키도록 상기시켜줍니다.
물론, 화면이 시간 초과로 차단 되더라도 언제든지 앱을 비활성화 할 수 있습니다. 시간 초과를 비활성화하는 앱을 선택하여 중단없이 볼 수있는 사용자 지정 기능도 있습니다.
당신의 비전을 보호
이제 Windows 컴퓨터를 사용하고 있고 정기적 인 시간 초과를 보장하기 위해 무언가가 필요한 경우 ProtectYourVision이 최적의 선택입니다. 그러나 PC에 묶여있는 것이 아니라 인터넷 브라우저에 있습니다. Chrome, Safari 및 Firefox에서 작동합니다.
기본 20-20- 20 계획, 원하는대로 사용자 정의 할 수 있습니다. 휴식 시간이되면 신호음이 울리고 화면이 일시적으로 꺼집니다.
분열은 유용하지만 때때로 자극적입니다. 따라서 언제든지 휴식을 거부 할 수 있습니다. 이렇게하면 화면이 어두워지는시기를 결정할 수 있습니다.
앱은 휴식 시간에 할 수있는 시력 운동도 제공합니다. 많은 Google 앱을 사용하는 경우 어두운 모드를 활성화하는 방법 을 배울 수 있습니다.
일,보고, 놀 때 눈을 보호하십시오!
아무도 그들의 디지털 기기로 칠면조를 먹을 준비가되어 있지 않습니다. 따라서 다음으로 가장 좋은 것은 눈의 피로를 줄이는 방법을 찾는 것입니다.
이 앱을 사용하면 작업, 비디오 및 게임을하는 동안 필요한 휴식을 취할 수 있습니다.