인간은 건강에 해 롭습니다. 우리는 그 어느 때보 다 더 뚱뚱하고 아프고 게으르고 있습니다. 물론, 우리는 정크 푸드에 대한 접근성, 2 일 배송과 같은 편의성, 좌식 생활 방식을 비난 할 수 있습니다.
그러나 현실은 모든 것이 당신과 당신의 습관에 달려 있다는 것입니다. 아마존에서 구매하거나 현지 쇼핑몰을 걸어 다니는 사람은 아무도 없습니다. 누구도 당신을 묶고 패스트 푸드와 소다를 강제로 먹이지 않습니다. 그러나 미국인의 2.7 % 만이 건강한 생활 방식을 이끌고 있습니다.
휴대 기기 가제트가 우리를 더 게으르게 만드는 나쁜 랩을 받고 있지만 건강에 해로운 관습으로부터 우리를 구하는 데 사용될 수도 있습니다. 스마트 폰에서 건강을 모니터링하는 데 사용할 수있는 건강 추적기 앱을 살펴 보겠습니다.
인스턴트 심박수 ($ 4.99 – iOS / Android)
얼마나 자주 가슴을 사나요? 하루 종일 펌핑? 아니면 더 좋은 질문은 언제 마지막으로 심장이 뛰었습니까?
마지막 화요일에 일을 늦게해서 문을 닫기 전에 엘리베이터를 타기 위해 계단을 타고 복도를 내려야했을까요? 아니면 몇 년 전 자녀와 함께 마지막으로 태그를 재생했을 때였습니까?
어쨌든, 당신은 마음에 번성하는 데 필요한 행동을하지 않습니다. 상상할 수 있듯이 Instant Heart Rate 건강 추적기 앱은 심박수를 추적하고 다음과 같은 다양한 활동 중에해야 할 일을 추적하는 데 도움을줍니다.
이것은 모두 나이에 따라 계산됩니다. 그런 다음 매일 심박수 데이터를 수집하며 시각적 보고서가 함께 제공됩니다. 손가락으로 만 심박수를 감지 할 수 있으므로 휴대 전화를 손에 들고 있어야합니다.
소파 5K (iOS / Android)
체중을 줄이고 건강을 유지하고 싶었지만 당신의 목표를 달성하기 위해 소파에서 (또는 앉은 곳에서) 내릴 의지가 없습니까? 그렇다면 5K 소파는 어디에서든 몸매를 관리 할 수 있도록 도와주는 앱입니다.
9 주 이내에 하루에 0 피트에서 5K를 달리는 데 도움이됩니다.
걱정하지 마세요, 블록을 돌릴 필요가 없습니다. 또한 집이나 사무실 밖에서 발을 내딛지 않아도됩니다. 어디에서나 조깅을하면 바로 걸을 수 있으며 걸음 수를 추적 할 수 있습니다.
4 명의 동기 부여 코치가 보여주는 운동 루틴이 포함되어 있습니다. 그래서 당신은 그것을 스스로 알아낼 수 없습니다. 근거리에서 걷기와 달리기 사이를 간단하게 전환 할 수 있습니다. 결국, 당신은 더 길고 (제자리에서) 여행을 처리하기 위해 스스로를 구축합니다.
그러면 음악을들을 수 있습니다. 음악을들을 수 있습니다. 실행중인 트래커 앱은 오디오 신호를 재생하므로 아무것도 놓치지 않습니다.
푸 디 ucate (무료 – iOS / Android)
몸에 넣는 것은 몸으로하는 것과 마찬가지로 중요합니다. 잘못된 음식을 먹으면 건강하고 건강 해지려는 노력을 되돌릴 수 있습니다.
Fooducate 앱을 통해 먹는 음식에 대해 너무 많은 탄수화물과 칼로리가 있는지 알아볼 수 있습니다. 이것은 실패한 체중 감량 시도의 일반적인 원인입니다.
또한 무엇을 추적하는 데 도움이됩니다. 당신은 매일 먹고, 당신은 응용 프로그램이 영양 등급을 줄 수 있도록 제품 바코드를 스캔 할 수 있습니다. 적어도 장바구니에 담긴 상품이 건강에 좋은지 걱정할 필요는 없습니다.
최우수 –이 식품 추적 앱은 무료이며 iOS 및 Android에서 사용할 수 있습니다.
헤드 스페이스 (무료 – iOS / Android)
따라서 귀하가 사용할 수있는 건강 추적 앱에 대해 이야기했습니다 체중 감량, 다이어트 및 심장 건강. 그러나 당신의 마음은 어떻습니까? 스트레스는 우리가 근절해야 할 조용한 살인자입니다.
생각할 수있는 유일한 방법은 마음 챙김을 연습하고, 좋은 밤을 쉬고, 명상하는 것입니다. 우리 중 너무 많은 사람들이 너무 열심히 노력하여 바쁜 삶을 영위하며 마음을 돌보지 않습니다.
이로 인해 몸이 무너지고 (그리고 우리의 정신). 전체적인 복지를 향상시키기 위해 Headspace를 사용하여 매일 명상하고 마음 챙김 운동을 할 수 있습니다.
여기에는 호흡 운동, 취침 전 긴장 풀기, 집중력 향상 등 하루 종일 생산성이 향상됩니다.
작업을 중단하면 하루가 끝날 무렵에 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.
애플 건강 & 구글 핏 (무료)
Couch to 5K 앱의 대안은 Apple입니다 건강 및 Google 피트니스. 이 건강 추적 앱을 사용하면 모든 일상 활동을 추적 할 수 있습니다.
예를 들어 매일 걸음 수, 체중을 모니터링하고 매일 활동하는 시간을 알려줍니다. 목표를 설정하고 목표 달성 여부를 확인할 수도 있습니다. 카운트 다운은 일일 단계 및 활동을 완료하기 위해 남은 시간을 보여줍니다.
권장 금액은 10K입니다. 매일 걸을 수 있지만 항상 더 작게 시작할 수 있습니다.
이 앱은 사이클링 및 달리기와 같은 활동을 기록 할 수도 있습니다. 개선 사항을 모니터링 할 수 있으므로 계속 진행할 수 있습니다.
MyMoodTracker ($ 9.99 – iOS)
건강과 건강이 함께하는 이유가 있습니다. 몸 상태가 좋지 않으면 건강한 상태를 유지할 수 없습니다. 그렇기 때문에 정신 건강을 주시하는 것이 중요합니다.
MyMoodTracker를 사용하면 하루 종일 기분을 추적 할 수 있습니다. 어떻게 지내고 있는지 물어보고 행복, 슬픔, 광기 등 다양한 감정 중에서 선택할 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 기분이 좋지 않은 빈도. 열쇠는 더 행복한 날로 주를 개선하고 향상시키는 것입니다. 이렇게하려면 귀찮게하는 것을 정확히 찾아야합니다.
아마도 더 많은 수면이 필요하다,보다 영양가있는 식단 또는 부서 (또는 경력)의 변화 일 수 있습니다. 정서적 건강은 항상 최전선에 있어야하므로이 iOS 앱을 사용하여 모니터링하십시오.
건강 관리하기
빈민 한 생활 습관으로 피해자를 재생하는 것을 중단해야합니다. 더 많은주의를 기울임으로써식이 요법, 건강 및 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다.
위의 건강 추적 앱을 사용하면 웰빙을 관리하고 더 나아질 수 있습니다.