스마트 폰 은 (는) 우리 삶의 방식을 근본적으로 바 꾸었습니다. 대부분의 경우 우리는 그러한 변화가 긍정적이라고 주장하지만, 다른 신기술과 마찬가지로 항상 고려해야 할 어두운면이 있습니다.
휴대 기기의 사용 (또는 오용)과 관련하여 정신적 육체적 건강 문제가 많습니다. 그렇기 때문에 태블릿 및 스마트 폰용 운영 체제를 만드는 Google과 같은 회사가 소프트웨어에 디지털 웰빙 기능을 적용하기 시작했습니다.
Android Pie 이상을 실행하는 Android 사용자는 이러한 기능에 액세스 할 수 있습니다. Android 용 디지털 웰빙이 무엇이며이를 사용하여 삶을 개선하는 방법을 살펴 보겠습니다.
디지털 웰빙을 어디서 찾을 수 있나요?
철학적 질문처럼 들리지만 실제 설정이있는 곳. 대답은 Android 설정에서 디지털 웰빙을 찾을 수 있다는 것입니다. 대부분의 경우 약간 아래로 스크롤해야하지만 일반적으로 기본 설정 메뉴 내에 있습니다.
모든 Android 휴대 전화부터 제작자는 Android 스킨을 사용자 정의하는 경향이 있으며 정확한 메뉴 구조가 다를 수 있습니다. 문제가있는 경우 시스템 전체 검색 기능을 사용하여 기능을 찾으십시오.
디지털 웰빙은 통찰력으로 시작됩니다.
기기를 비정상적인 방식으로 사용하고 있는지 알기 전에 사용 패턴에 대한 통찰력이 필요합니다. 이것은 Android에서 디지털 웰빙의 핵심 제품 중 하나입니다. 휴대 전화와 상호 작용하는 방식과 시간을 보내는 애플리케이션을 추적합니다.
이 데이터 자체가 컨텍스트 없이는 의미가없는 것은 아닙니다. 하지만 시간이 지남에 따라 휴대 전화로 수행하는 작업을 한눈에 볼 수 있습니다.
소셜 미디어 응용 프로그램에 많은 시간을 보내고 의미있는 수익을 낼 수없는 경우 문제가 될 수 있습니다. 반면에 넷플릭스 에서 좋아하는 프로그램을 하루 종일 폭주하는 경우 개인적으로 좋은 시간을 보낼 수 있습니다.
전체 화면 설정 시간 목표
특정 응용 프로그램에 의해 시간이 낭비되고 있음을 식별하는 것이 디지털 웰빙을 미묘하게 관리하는 가장 좋은 방법 일 수 있지만 총 기기 사용 시간에만 관심이 있다면 매우 쉽습니다. 일일 휴대 전화 사용량 분석 바로 아래에 총 기기 사용 시간 또는 지금까지의 날짜가 표시됩니다. 타이머 아래의 버튼을 선택하면 자신을 제한하려는 총 화면 시간에 대한 목표를 설정할 수 있습니다.
위로 이동하는 경우 그 제한, 당신의 전화가 당신에게 휴식이 필요하다는 것을 알려주는 것 외에는 아무 일도 일어나지 않습니다.
당신은 또한 얼마나 잘하고 있는지 확인할 수 있습니다 일주일 내내 일하고 있습니다. 목표를 삭제하거나 변경하려면 화면 오른쪽 상단에있는 세 개의 점을 선택하고 적절한 선택을 할 수 있습니다.
앱 타이머로 개별 앱 제한
특정 애플리케이션에 너무 많은 시간을 보내고 있다고 생각되면 앱 타이머 기능을 사용하여 24 시간 동안 해당 앱을 사용하는 시간을 설정할 수 있습니다.이 시간은 자정에 재설정됩니다.
디지털 웰빙 화면의 앱 타이머 섹션을 열면 이름, 화면 시간 또는 타이머 길이별로 정렬 할 수있는 적격 앱 목록이 표시됩니다. Slack에서 하루 중 30 분 이상을 보내고 싶지 않다고 가정 해 보겠습니다. 누가 당신을 비난 할 수 있습니까?
해당 앱을 제한하려면 앱 타이머 목록에서 찾거나 화면 상단의 검색 버튼을 사용하여 검색하세요. 찾으면 앱 이름 오른쪽에있는 모래 시계 아이콘을 선택하기 만하면됩니다. 그런 다음 하루에 제한 할 시간을 선택합니다.
이 한도를 초과하면 앱이 일시 중지됩니다. 아이콘이 회색으로 바뀌고 타이머가 재설정 될 때까지 모든 알림이 일시 중지됩니다. 물론 원하는 경우 언제든지 제한을 연장 할 수 있습니다.
초점 모드를 사용하여 일을 처리하거나 "나"시간을 확보
일반적인 스마트 폰에는 많은 앱이 있습니다. 항상주의를 끌기 위해 경쟁합니다. 이러한 모든 알림을 개별적으로 관리하고 휴대 전화를 방해 금지 모드 에 넣는 것만으로도 아기가 목욕물에 빠지게됩니다.
포커스 모드를 특정 시간에 종료하거나 수동으로 끌 때 종료하도록 설정할 수 있습니다. 종료되면 사용 중 놓친 모든 항목에 대한 요약을 받게됩니다. 좋아하는 음악 앱을 목록에 추가하는 것을 잊지 마십시오. 음악은 항상 집중하는 데 도움이됩니다!
더 나은 수면을 위해 취침 모드 사용
스마트 폰 및 태블릿 사용에서 발생하는 가장 큰 문제 중 하나는 수면 장애와 관련이 있습니다. 이것이 휴대 전화 제조업체가 블루 라이트 필터 및 기타 기능을 사용하여 휴대 전화에 수면의 질을 떨어 뜨릴 가능성을 줄인 전체 이유입니다.
활성화하면 휴대 전화 화면이 점차 회색으로 변하고 휴대 전화는 방해 금지 모드. 필요한 시간을 충분히 확보 할 수 있도록합니다.
볼륨 모니터로 귀 보호
청각 손상은 장기간의 고 음량 노출로 인해 발생하는 일반적인 문제입니다. 요즘 모든 스마트 폰은 너무 높은 볼륨 수준에 대해 경고하지만 볼륨 모니터 기능은 시간이 지남에 따라 노출되는 볼륨 수준을 추적하여 11에서 낮춰야하는지 여부를보다 정확하게 파악할 수 있습니다. 변경하십시오.
저항은 무의미합니다
스마트 폰 및 기타 모바일 장치는 여기에 남아 있으므로 이러한 장치에서 유용한 서비스를받는 것과 노예가되는 것 사이의 균형을 찾는 것은 개인으로서 우리에게 달려 있습니다. Android에 내장 된 디지털 웰빙 제품군과 같은 도구를 사용하면 우리의 습관을보다 쉽게 파악하고 디지털 웰빙을 다시 제어 할 수있는 도구를 제공 할 수 있습니다. 이제 첫 번째 단계를 수행하기 만하면됩니다.